[...] : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : extensor 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : białkowa Witam Po przerwie od siłowni i zalaniu się tłuszczem nadszedł czas wziąć się za siebie. Postanowiłem skomponować sobie dietkę "zbilansowaną". Podpowiedzcie mi czy będzie ok. [...]
Powracam po przerwie . Jeszcze tylko usg robie i jade po wyniki badan i bedzie wszystko jasne ale nie o tym ;x 2 Miesiace przerwy i zleszczyłem sie strasznie ;x Od jutro 100% jade z dieta i pelna mobilizacja na siłce . Wszystko ukladal dla mnie BODYLINE :) Plan : 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1/12 1/10 1/8 2.Wyciskanie sztangielek na [...]
Witam, uczęszczam po przerwie od 4 miesięcy na siłownie(wcześniej około rok stażu, przerwa była dość długa, dlatego lata poszły w niepamięć), do tego SW od kilku miesięcy. Ćwiczę planem 50/50 jeśli chodzi o wolne ciężary vs maszyny, po prostu zarysy buduję więc trochę izolowanych teraz weszło, od września pojadę już sprawnościowo FBW. Chciałem [...]
Witam, niedawno wrocilem po przerwie na silownie i ukladam sobie plan na mase jednak przed wprowadzeniem go w zycie chcial bym zebyscie go ocenili! mam 183 cm waze 71 kg a o to moj plan: Poniedziałek- przerwa Wtorek : Klata: 1) Wyciskanie z poziomie na ławce: 4x12/10/8/6 2 ) Wyciskanie sztangielek w skosie : 4x12/10/8/6 3) [...]
hey wlasnie zaczelem chodzi po przerwie wakacyjnej na silownie to bedzie juz moj 2 rok no i mam pytanie czy moj plan jest dobry a chodzi mi o mase poniedzialek klatka piersiowa sztanka na plaskie 12x10x8x6x sztangielki na skosie w gore 12x10x8x6x sztanga skos w dol 12x10x8x6 rozpietki 12x10x8x brama 10x10x10x Przedramie jakies wybrane 2-3 [...]
[...] zredukowac plan do jednego ćwiczenia na jedna partie mięśni... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Po przerwie 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, prosta, łamana, sztangielki [...]
[...] treningi areobowe głownie basen od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo teraz zamerzam zrobic tydzien roztrenowania(tylko dokoncze A6w w tym tyg ) i po przerwie dieta masowa i trening arnolda full body(tylko delikatniejsza wersja na poczatek objetosc z ostaniego hst czyli 12s na duze i 6-9s na małe partie) teraz mam kilka [...]
[...] Powstala z tego 2 miesieczna przerwa od silki :/ Strasznie schudlem, kumple mnie nie poznaja, jestem polowa tego czym bylem w czerwcu :) no ale to wiadomo normalne po przerwie. I tutaj pytanko: Wiadomo ze na sam poczatek trening ogolnorozwojowy, tylko jak dlugo ma on trwac? Ja myslalem o 3 tygodniowym treningu ogolnorozwojowym a potem [...]
[...] w ktorej tez nie mam za lekko. Czy ktos z Was moze mial podobna dolegliwosc? Moze zastosowac cos na stawy, choc w nich nie odczowam narazie bulu? A moze jest to normalne po przerwie w cwiczeniach i dlonie potrzebuja troche czasu na przyzwyczajenie sie do wiekszych ciezarow? Bardzo prosze o pomoc! Za wszystkie odpowiedzi i porady z gory [...]
Wiem, że może to wydać się dziwne pytanie ale mnie gnębiło, więc musiałem się zapytać... odżywiałem się normalnie ok 2000-2500 kcal dziennie... wrocilem po przerwie (1,5 miecha) na siłownię i zacząłem po tygodniu diete ok 5000 kcal. Rano omlet z płatkami górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i [...]
Witajcie. Więc zaczynam swój 1 cykl odżywkowy po przerwie w treningach, wróciłem do treningu i trenuję już ponad pół roku. Dane znajdują się w profilu. Odżywki na Cykl: Olimp BCAA 1100 Olimp Cell Pump Olimp Creatine Mega Caps Olimp Carbo Dawkowanie: Dzien Treningowy: Rano: 5kaps Aminokwasow Przed Treningiem: 2 pełne mirki Cell Pump Po Treningu: 5 [...]
[...] -do tego od czasu monohydrantu gainer 1 i od miesiąca białko nitroprogen 1 przed wzięciem sterydów chce zrobić sobie jeszcze jeden cykl na stacku kreatynowym i dopiero po przerwie coś wziąść, czytałem sporo na forum ale nie wiem co wybrać na początku jakie cykle jak sie dobrze odblokować... chciałbym prosić o rade co wziąść czy wogóle już [...]
Witam Mam 18 lat wróciłem do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją. I mam problem z dietą . Moim celem jest zdobycie masy mieśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wzrost- 175 cm Waga - 72 kg Trening - masowy staż - bez przerwy to ok. 1,5 roku nie przekreślajcie mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie [...]
[...] i dostałam skierowanie do ortopedy. Czy ktoś z Was się z takim czymś spotkał ? Czy macie jakieś pomysły jak to najszybciej wyleczyć (może jakieś maści czy leki) i co to może być ? Czy znacie jakieś ćwiczenia wzmacniające, rehabilitujące na klatkę piersiową, które mogłabym wykonywać po przerwie ? Serdecznie z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam !
[...] i jak narazie zrobilem 13 kg. Moj plan ktory przez te 2 miechy uzywalem na silce w piwnicy ( wiem ze do kitu :/ ale glownie chodzilo mi o to zeby wrocic do formy po przerwie) +pon - klata , triceps +czwartek - biceps, barki, plecy <= masakra +sobota - triceps,biceps,przedramiona Jakby ktos mogl mi napisac jakis plan bylbym bardzoooo [...]
po przerwie rocznej na nowo zaczynam intęsywnie ćwiczyc. Niestety moje pojęcie o tym wszystkim nie jest zbyt zupełne - wyłoniło sie kilka pytań na które szukam odpowiedzi. Masa - to mój rządany efekt - ale nie mam do końca pewności jakie ćwiczenia i w jakich seriach, czy wymuszone do upadku mięśni, z jak wielkimi odstępami miedzy trenongami i ile [...]
[...] troche z kasą sie spłukałem i tak sie motałem. Od 80 kg nie ćwiczę wgl na siłowni. Spadło mi dużo mięsnia ogólnie siła jak kobieta albo nawet mniej. Teraz po swietach itp po przerwie troche zastrzyku gotówkowego jest itp. Chciałym aby ktoś sprawdził moją diete i powiedział co wyrzucic co wrzucic co lepiej co gorzej. To na początek [...]
[...] teraz zagoscilem tutaj z pytaniem do eskperta Od jutro najprawdopodobniej zaczynam jazde z dieta ktora tutaj tez przedstawie bo dzisiaj mam juz miec zrobiona i cwicze juz po przerwie ok 2 tygodnie poki co biore suplement o nazwie AMINO 2002 i posilki staralem sie jesc 5/6 dziennie ale czy jesli np jadlem czasem kurczaka i smazone frytki a nie ryz [...]
[...] z danymi partiami na tydzień? Czy to za rzadko? Co byście dodali a co ujęli? Doradźcie coś? Jakaś domowa dieta może? Pytam się na ogół bo nie mamy efektów w ćwiczeniu na klatę , stoimy w miejscu a po przerwie nawet się cofamy? Staż 3 miesiące Czy mam dalej bawić się w pakowanie czy przejść na zawodowstwo w COD4? Pozdro 4 all Z góry dzięks
Witam, planuje w najblizszym czasie zrobić cyklon na jakimś przyzwoitym stacku. Ostatnimi czasy jako że po przerwie zaczynałem ćwiczyć(po roztrenowaniu oczywiście) szamałem mono + nitrix z aminostara + dieta i dodatki(białko,o-3,zma), dawniej pare cykli na mono. 1.Teraz chciałbym spróbować czegoś ze stacków. Co byście polecili godnego uwagi? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
